extra Erkaeltung
Written by admin on November 18, 2010
Erkältung
Die Erkältung trifft fast jeden Menschen mindestens einmal in der kalten Jahreszeit. Das Immunsystem ist anderen Belastungen ausgesetzt und muss sich gegen diese und die vielen Krankheitserreger in der Luft wirksam schützen. Erkältungen kann man frühzeitig vorbeugen – und auch dann, wenn man sich bereits infiziert hat, muss man deswegen nicht tagelang leiden, bis sich die erste Besserung zeigt.
Mit der Erkältungsvorbeugung sollte man beginnen, sobald es draußen kälter wird. Das Immunsystem muss sich in dieser Zeit vermehrt gegen Krankheitserreger schützen, da sie leichter in den Körper eindringen. Überheizte Luft in Innenräumen sorgt dafür, dass die Schleimhäute gereizt sind, wodurch sich Bakterien und Viren leichter einnisten können. Mangel an Bewegung und oft auch Vitamin- und Mineralstoffmangel sind dafür verantwortlich, dass keine Immunzellen in ausreichender Menge produziert werden können. Deswegen ist die richtige gesunde Ernährung vor allem in Herbst und Winter wichtig. Sie setzt sich unter anderem aus viel Obst und Gemüse zusammen. Darin sind wichtige Bestandteile enthalten, die der Körper absorbiert und in neue Immunzellen einbaut. Auf diese Weise sorgen sie für eine leistungsstarke körpereigene Abwehr.
Wenn die Erkältung trotzdem eintritt, ist Schonung wichtig. Man sollte auf den Körper und seine Symptome hören, denn sie signalisieren, wenn es an der Zeit ist, das Leben langsamer anzugehen. Ein häufiges Symptom bei Erkältungen sind beispielsweise Kopfschmerzen – anstatt sie zu unterdrücken und weiterzuarbeiten, sollte man sich lieber einen Tag Auszeit gönnen oder sich zumindest weniger Arbeit aufbürden, wenn man keinen Tag freinehmen kann. Warme, trockene Heizungsluft sollte man dabei jedoch vermeiden. Außerdem ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und auch in der Erkältungsphase viele Vitamine zu sich zu nehmen, da sie auch dann noch helfen werden.
Bevor man sich mit frei erhältlichen oder verschreibungspflichtigen Medikamenten aushilft, kann man bei der Erkältung auch auf schonendere Hausmittel zurückgreifen. Eine heiße Milch mit Honig beruhigt beispielsweise den Hals, wenn er schmerzt. Vor dem Essen getrunken kann sie dafür sorgen, dass das Essen selbst schmerzfreier geschluckt werden kann und nicht mehr im Hals brennt. Gegen leichtes Fieber helfen Wadenwickel, die man sich auch leicht selbst machen kann. Kräutertees wie Kamillen- oder Salbeitee haben eine antibakterielle Wirkung und können entweder getrunken oder als Mundspülung benutzt werden, um wenigstens einige Bakterien abzutöten. Wenn sich die Symptome allerdings gar nicht bessern oder in ungewohnter Heftigkeit auftreten, sollte der Arzt aufgesucht werden – denn manche Bakterienstämme und Viren können sehr resistent und widerstandsfähig sein.